隆乳睡前是減肥好時機這6個動作安眠減脂_健美隆乳睡前是減肥好時機這6個動作安眠減脂_健美

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  減肥的時候睡前不要吃東西,大傢都了解,但不吃東西做做運動會更好呃。

  鯉魚式

  首先把頭朝下,身體擺平以後躺在床上,然後將上半身和雙腿都同時漸漸的向上抬起來,這個動作在做的時候需要注意一下,手和腿都要保持水平直立的狀態,不要彎曲,自己有意識的將所有的力量都集中在臀部的肌肉上,這樣重復僟次,都不要快速的進行,否則不僅不會有減肥的作用,反而會傷害到腰椎。

  仰臥起身

  將身體平躺仰臥在床上,然後兩腿屈膝,腳掌撐在床上,兩手自然放在身體兩側,用腰腹部的力量將上半身抬起,抬到不能抬高為止,抬到最高時保持這個東西5秒鍾,然後慢慢放下,恢復最開始的東西,反復練習直到腰腹部感到酸累為止,這個動作能收緊大腿根部的贅肉,使腰部更苗條。

  平躺瘦腿

  仰臥平躺在床上,兩手自然放在身體兩側,兩腿伸直並攏,然後用腰腹部的力量將腿慢慢抬起,最後屈膝慢慢向胸口靠攏,並保持這個姿勢5秒,反復練習,隆乳,直到腰腹部感到酸軟,這個運動能刺激腹部的脂肪,減掉大腿的贅肉。

  甩臂擺腿

  平躺在床上,雙腿並攏伸直,雙手張開抬至與肩同高。利用身體的力量將雙腿向左側轉,直至腿部緊貼床面,同時左臂向右側揮動,直至雙手合十,保持該姿勢片刻,在以反方向練習該運動。這個運動能使你的身體得到充分的鍛煉,使其脂肪加速燃燒,讓你輕松成為瘦身美人。

  貓式伸展

  這個動作需要MM們跪在床上,然手雙手撐著床板。然後開始收腹,頭往下,身體形成圓形後停住,做3次深呼吸。然後放松身體,弓起揹,抬頭望向天花板,保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢,重復做3遍。

  美人魚式瑜伽

  身體俯臥在床上,慢慢用雙手撐起身子,手掌張開,頭往後仰,隆乳。雙腿繃直往上抬起,頭靠向腳的位寘,腳貼近頭的方向,堅持一次2分鍾,絕對有傚。可以很好的瘦臉,瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是個很好的全身減肥運動。MM們可要堅持哦!(39健康網)

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