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导语:孕妇吃的科学,宝宝才能生得更健康!教你安排孕期饮食

一、少吃多餐、易消化

孕期饮食要秉承少食多餐、细嚼慢咽、易消化的原则,iPhone 主機板維修,多吃富含优质蛋白质和碳水化合物的食品,尽量少吃精细加工的糖块、点心等甜食,以及辛辣刺激类的食物及调料等。

二、补充肉、蛋等优质蛋白质

优质的蛋白质可以为胎儿提供生长发育所必需的能量,还有助于增加钙、铁、磷等矿物质的供给量,满足胎儿脑部、骨骼的生长发育,防止出现生长缓慢、发育迟缓或畸形儿的现象发生。

三、适量吃零食

怀孕初期,孕吐反应会让准妈妈食欲下降,没有胃口,因此可以适当吃些零食,台南汽車美容,来帮助补充营养。可以选择的零食有花生、核桃、开心果、腰果、松子、葡萄干等干果或者坚果类食物。不过零食也不要一时贪吃太多,防止影响正常饮食,影响营养均衡。

四、多吃富含纤维素的蔬菜和水果

怀孕后,多吃些富含维生素与纤维素的蔬菜和水果也很有好处,例如可以缓解便秘等症状。

另外富含膳食纤维的食物还有玉米、高粱、小麦、燕麦等粗粮。

五、拒绝酒精、咖啡等

不管什么酒,例如白酒、啤酒、黄酒、果酒等都会多多少少含有一点酒精,对胎儿的发育都会造成一定程度的影响,所以准妈妈不要饮酒,另外最好也不要喝咖啡。如果实在觉得口里没味道,可以自己用榨汁机榨果汁,例如橙子汁、西瓜汁等都可以,台北律師

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