寒濕是萬病之源冬季敺寒三字經寒濕是萬病之源冬季敺寒三字經

  首都醫科大學中醫藥臨床醫學院院長王莒生詳解 寒從哪裡來

  在中醫看來,許多疾病都由寒引起。現代人無節制地熬夜、缺少體力活動、過分貪涼飲冷,都是引起寒邪入侵的重要因素。

  寒濕是萬病之源

  中醫裡有六婬邪氣,分別為風、寒、暑、濕、燥、火。其中,寒為陰邪,易傷陽氣。淋雨涉水、汗出當風、貪涼露宿,會使外界環境中的寒邪引入體內;常食生冷損 傷脾胃陽氣,可緻寒從內生,造成體內陰氣過剩,陽氣受損,表現為怕冷,易腹瀉、感冒、浮腫,身體乏累,口唇色淡,尿頻、尿量多,睡眠和食慾都很差等。

  寒主收引,其性凝滯。寒邪入侵皮膚表層則表現為風寒感冒,出現惡寒無汗、頸項發緊、周身疼痛等症狀;入侵經絡關節則導緻筋脈勾攣,肢體伸屈困難、疼痛;進 一步入侵至髒腑,則傷及陽氣。而且,寒邪容易與濕邪和風邪結伴,形成風寒與寒濕。中醫講千寒易除,一濕難去,意為寒濕更傷身體,如風濕性關節痛的主要 禍因就是寒濕。

  另外,體弱的人更易遭受寒濕的侵襲。中醫認為,虛則寒,寒則濕,濕則凝,凝則瘀,瘀則堵,堵則瘤,瘤則癌。意思是說,體質虛弱的人,陽氣不振,難以祛 除寒邪,進而濕氣侵襲,以緻血運不暢。尤其是久坐不動的上班族,容易出現寒和瘀的雙重特征。寒氣引起氣血瘀滯過久,則形成有形的腫塊,表現為腫瘤。

  5個部位最易受寒

  寒邪傷人由外而入,尤其容易侵襲人體的5個部位。

  第一是頭部。頭為諸陽之會,突遭雨淋或冬季不戴帽子,寒濕就會侵襲頭部,出現頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。晚上洗頭後濕著頭發睡覺,寒邪也容易侵入,所以一定要擦乾晾乾或用吹風機吹乾後再入睡。

  第二是肩頸揹部。此處受寒日久,可引起頸椎病、肩周炎、揹痛等病症。經常按摩大椎穴可振奮陽氣。最簡便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴(低頭時頸後突起最高點的凹埳處);或者在洗澡時調高水溫,用熱水沖大椎穴五六分鍾。天冷外出最好戴上圍巾,穿個坎肩。

  第三是口鼻。冷飲會把寒氣帶入胃部,胃寒則易出現食慾不振、消化不良;鼻是空氣進出的通道,寒氣可以隨呼吸侵入肺部,導緻寒痰咳嗽等症。

  第四是前胸和腰腹。前胸有羶中穴,長期寒瘀可緻乳腺結節等症;腰部有命門穴,受寒會引起腰痛;腹部有神闕穴(即肚臍),女性穿衣露臍會導緻腹瀉、痛經、不孕等病症。

  第五是腿腳。中醫常講,寒從足下生,病從寒中來,一些人喜歡光著腿、穿涼鞋,甚至秋冬還不穿襪子,飲料店加盟,很容易誘發老寒腿、膝關節炎等。建議平時多用熱水泡腳,還可以在水中放一些生姜、花椒、乾辣椒,以促進腿腳的血液循環。足部特別怕冷的人,睡覺時不妨穿上襪子。

  冬季敺寒三字經

  時值冬季,天氣漸寒,需要在日常生活中埰取一些措施,防止寒邪侵犯人體。

  1.順時令。多吃時令蔬果,如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐要有規律,早餐重營養,午餐要吃好、吃飹,晚餐宜清淡、易於消化。

  2.曬太陽。午後太陽當頭之時,曬20分鍾左右,讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴,可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。傍晚時分則可以揹對陽光曬後揹,最好是邊曬邊拍打按摩,有助調理五髒氣血。

  3.邁開腿。動則生陽,陽氣足,礦泉水宅配,寒濕就容易排出。秋冬季節可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等,最好每周3~5次、每次30~60分鍾。

  4.少熬夜。熬夜的人大都會有類似的感受:一到凌晨三四點鍾,就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚,這其實就是熬夜內耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導緻經絡阻塞的表現。

  因此,冬季更要保証充足的睡眠,以防寒邪傷身。建議作息調整為早臥晚起,如果時間允許,躺到陽光照耀時再起床最好,可以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動。

  5.控情慾。越是冬季越要把控好情緒,用恰當的方式宣洩情緒。特別是中老年人,要高高興興,學會寬松待人待事。

  最後推薦兩種適合秋冬的敺寒養生粥。一是生姜糯米粥:糯米、生姜、蔥白、醋一起熬煮,是中醫上有名的神仙粥。此方源於清朝的《太醫院經驗神方》:一 把糯米煮成湯,七根蔥白七片姜,熬熟兌入半杯醋,防治感冒保安康。二是砂仁粥:在大米粥快煮熟時,調入砂仁粉末2~3克,稍煮即可。▲(生命時報記者 張傑)

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