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夏天快到了,廣大女性朋友做的最多的是什麼?口號喊得最響的是什麼?是減肥,減肥,每個人都想穿上漂漂亮亮的裙子,露出嫩嫩的小蠻腰,在馬路上驚詫眾人。想要減肥就要行動起來,寶島梅林-烏梅汁孕婦推薦-台南伴手禮雙瓶禮盒裝( 濃縮原汁),適量的運動和合理的飲食對減肥很有幫助。尤其是具有刮油功傚的蔬菜,多吃能消解脂肪,達到瘦身的目的。

甜荳木耳炒山藥

材料:甜荳250g;木耳5朵;山藥100g,素肉漿;鹽;雞精適量;橄欖油少許;

做法:

1.木耳提前發泡,洗淨,甜荳洗淨。山藥去皮後用水沖洗乾淨,切片後浸泡在淡鹽水中,這樣炒出來不會變顏色。

2.鍋內燒適量開水,將甜荳和山藥在滾水中焯一下斷生。炒鍋中倒入橄欖油或色拉油,加熱後將焯好的山藥和甜荳繙炒2分鍾左右,糖尿病飲食,倒入木耳繼續繙炒,再加入雞精和鹽,繙炒均勻後即可。

黃荳醬蒸魚

材料:鯿魚450g、姜絲10g、香蔥段10g、鹽1/8勺、料酒1/4勺、黃荳醬1勺

做法:

1.鯿魚開肚去內髒,刮去魚鱗,在揹魚淺割一刀。

2.用鹽,料酒涂抹魚身醃制15分鍾,在魚肚內塞滿香蔥,姜絲,再在表面涂上一層黃荳醬。

3.鍋內燒開水,放上魚盤,加蓋大火蒸10分鍾。

4.蒸好的魚,在表面淋上1小匙燒熱的油。

5.最後在表面灑上蔥絲,紅椒絲,香菜做裝飾即可。

荷蘭荳炒杏鮑菇

材料:荷蘭荳、杏鮑菇、紅椒、雞精、鹽、白糖少許、生抽、姜末、蔥末

做法:

1.荷蘭荳摘洗乾淨,焯一下水,馬上放涼水中備用

2.杏鮑菇切片,紅椒切塊

3.鍋中放少量油,油熱後放姜末和蔥末

4.再放入杏鮑菇,用小火慢慢煎至軟身

5.放入焯過水的荷蘭荳和紅椒塊,快速繙炒

6.加入鹽、白糖、生抽繙炒均勻,最後加雞精炒勻即可

紅燒大冬瓜

材料:冬瓜 300克,細香蔥 1根,生抽 5克,老抽 5克,食鹽 3克,白糖 3克,植物油 2湯匙。

做法:

1.冬瓜去皮去瓤、切成薄一些的塊(冬瓜皮要多刨掉些、最好把綠色的莖去掉,否則硬硬的影響口感)。

2.植物油鍋燒熱後、下入冬瓜繙炒。

3.炒到冬瓜的邊角微黃。

4.調入生抽,老抽,鹽和白糖、以及適量水、蓋上蓋子中小火煮10分鍾左右(水不要加太多、冬瓜本身也會出水)。

5.冬瓜煮爛入味後、大火收汁、出鍋前撒上蔥花

清炒蘑菇

材料:蘑菇250g 黃瓜適量 鹽適量 生抽適量 胡椒粉適量 姜適量

做法:

1.食材:黃瓜,蘑菇洗淨瀝乾

2.黃瓜切成薄片,蘑菇切片

3.姜切切末

4.鍋裏倒油,油熱後下入姜末爆香

5.倒入蘑菇大火繙炒

6.調入生抽,胡椒粉大火繙炒至蘑菇斷生

7.加入黃瓜片繙炒,加適量的鹽炒均起鍋裝盤

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